《掌控习惯(新版):如何养成好习惯并戒除坏习惯》
为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要四步:提示→渴求→反应→奖励。提示,触发渴求;渴求,激发反应;而反应,则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。
美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这四个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。
本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
《原子习惯(workbook)》
全 球畅销2500万册,授权超60种语言,现象级习惯养成经典《掌控习惯》作者詹姆斯·克利尔,亲自打造这套科学可落地的习惯实践体系。延续原著“每天进步1%”的复利思维,全书围绕“行为转变四大定律”,拆解出61个简易练习——从两分钟规则到习惯叠加模板,从环境设计到每日追踪工具,每一个动作都指向同一个目标:告别无效苦撑,让好习惯自然生长。 书中设有大量填空、绘图、复盘表格等互动板块,你可以针对自己选定的习惯量身定制执行方案。 微小改变,复利人生。这不仅是习惯的养成之道,更是从掌控习惯到掌控人生的底层逻辑。